Maigrir pour éviter l'incontinence

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Quels sont les facteurs qui favorisent l’incontinence ?

Les aliments qui favorisent l’incontinence sont toutes les boissons à base de caféine comme le café, le thé, certaines boissons gazeuses et dans le chocolat. Les fruits comme les agrumes sont aussi en cause comme les citrons, oranges, pamplemousses mais aussi les tomates. Les plats épicés doivent être évités et il ne faut pas boire plus de deux litres par jour. L’alcool est aussi fortement déconseillé.

Certaines maladies sont des facteurs favorisant l’incontinence urinaire comme la Maladie de Parkinson, la Sclérose en plaque, l’hypertrophie de la prostate, la constipation et l’obésité que l’on doit citer dans les premiers facteurs. Des médicaments sont aussi en cause comme les somnifères, les diurétiques, les antidépresseurs, les médicaments contre la tension et pour le cœur.

Outre le régime qui peut être prescrit par le nutritionniste, il faut essayer de boire moins de liquides et de stopper le thé ou le café. Consommer un peu plus de fibres alimentaires et si la perte de poids est vraiment nécessaire, il y a lieu de commencer par réduire les portions, éviter tout ce qui est trop gras, manger de la viande trois fois par semaine, manger des fromages maigres et rajouter plus de fruits et de légumes. Une marche quotidienne d’une demi-heure par jour est aussi fortement conseillée.

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