Cause incontinence chez l'homme – mdm-France

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Des exercices simples à faire chez soi :

Il est également possible de réaliser des exercices très simple à faire seul et chez soi.

Exercice 1 : Allongez vous au sol, contractez au maximum les muscles pelviens, comme pour vous retenir d’une envie d’uriner. Réalisez 3 séries de contractions d’une durée d’une minute par série.

Exercice 2 : Allongez vous au sol, contractez les muscles pelviens puis lâchez aussitôt. Réalisez 3 séries de 10 contractions très rapides.

Vous l’aurez compris, cette maladie est certes relativement gênante, mais il est possible de lutter contre l’incontinence avec un traitement adapté et un peu d’exercice.Dès lors où vous vous apercevez que vous êtes victime d’incontinence, ne vous renfermez pas sur vous-même.Dans un premier temps, il faut en parler à votre conjoint, puis commencer à prendre tous les rendez-vous nécessaire pour réussir à se débarrasser au plus vite de ce problème.

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