Tout d'abord, sachez que dormir est essentiel pour l'organisme. Grâce au sommeil, on peut garder son cerveau ainsi que sa mémoire dans la meilleure forme. Dormir permet aussi de recharger l'énergie du corps qui est absolument nécessaire pour les tâches quotidiennes. Tous les résultats des études faites sur l'insomnie ou le trouble du sommeil sont quasi unanimes. Ils sont généralement dus à de nombreuses causes qui varient d'un individu à d'autres. Dans la majorité des cas, la première raison de ce trouble est le stress engendré par le rythme du quotidien. Une personne qui traverse une situation difficile sur le plan professionnel, financier ou familial rencontre souvent ce genre de problème. Le stress émotionnel ou la fatigue psychique est également une des principales causes de l'insomnie.

Différentes façons peuvent être adoptées afin de bien dormir la nuit. On peut améliorer la qualité du sommeil en suivant certaines règles élémentaires avant de se mettre au lit. Tout d'abord, il est très important de respecter le sommeil. Rater l'heure d'endormissement est défavorable pour bien dormir. Il faut savoir que le sommeil est constitué d'un cycle d'environ 1 h 30. Il est conseillé de prendre un bain ou une douche à une température adaptée à votre corps avant de vous coucher. Le soir, évitez également les repas lourds et les exercices violents. Avoir une discussion stressante avec un proche ou regarder un film angoissant sont aussi déconseillés. Pour terminer, il est aussi recommandé de se lever à la même heure le matin. À titre informatif, une personne âgée n'a besoin que peu d'heure de sommeil.


Il n'est pas toujours nécessaire de recourir à des médicaments pour avoir un bon sommeil surtout quand on arrive à un certain âge. Vous pouvez adopter ces conseils pour que votre nuit soit vraiment un moment de repos.